Asimismo, otro de los beneficios es evitar afecciones que puedan conducir a padecer una enfermedad tipo colesterol alto, presión arterial alta y obesidad.

Igualmente, el consumo equilibrado de alimentos puede prevenir otro tipo de problemas crónicos como son la diabetes tipo 2, osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer.

Incluso a las personas que ya sufren algún tipo de afección en el corazón es probable que sus médicos les hayan recomendado una dieta saludable para controlar su enfermedad.

Por lo tanto, puedes revisar a continuación cuáles son las claves para una alimentación sana que nos permita evitar enfermedades cardíacas .

Alimentación sana y corazón

Frutas y verduras

En primer lugar, es clave el consumo de frutas y verdura pues estas entregan un contenido alto en fibra, vitaminas y minerales y son bajos en grasa, calorías, sodio y colesterol.De hecho, el consumo de arándanos, manzanas rojas o fresas y remplazarlas en forma de jugo por las bebidas gaseosas, puede ser una gran clave para tus enfermedades al corazón.

.Granos

Grasas monoinsaturadas

Asimismo, las grasas saturadas y grasas trans no son para nada beneficiosas en nuestro sistema cardiaco. De hecho estas son una causa principal de la acumulación de colesterol en nuestro cuerpo, lo que finalmente desencadena en ataques al corazón.

Es por esto, que utilizar grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas las cuales provienen de fuentes vegetales pueden tener un mejor resultado. Igual que evitar las frituras y el uso de aceite.

Grasas

En este sentido, es fundamental cuidarse de las grasas saturadas como el queso, la mantequilla, la leche entera, el helado, la crema o las carnes grasas como el tocino. Finalmente, es fundamental evitar el consumo de sal, reducir la ingesta de alcohol y además hay que practicar actividad física diariamente.

¿Qué te parecen estos consejos para llevar una alimentación sana y prevenir las enfermedades cardiacas?